冥想（meditation）是种改变意识的形式，即心念趋静，是指通过获得深度的宁静状态而增意识和改善状态。冥想就是把所想的念头、情绪抛去，找到感知。
放空，是让意识漫无目的流淌的过程，通过放空冥想来心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习，即可帮助们告别负面情绪，重新掌控生活。
放空就是大脑什么都不想或者随着大脑自由发挥，也就是脑子里什么都不想，能有种空空的感觉，整个很轻松，脑袋里也可以轻松，不需要想烦心的事情。与放空相对的就是冥想，冥想是要集中注意力，比如到的呼吸，扫描全身各个感觉触点，有意识的使用大脑的各部分感受神经。
冥想和观想的意思分别是：观想，简单讲就是观察到所想的内容，可以现在就练习下，不用故意去想些什么，随便的看脑中反射出来的想，当准备看或者正在看的这个动作就是观想。当熟练观想的时候，就会掌握如何主动了解想本身。这个状态需要每个亲身去体会才能真正明白。冥想，是使自己静下来，让感官远离外在环境打扰，什么想也没有，放空思维，让心也空。冥想具有引导性，种是自身的引导，另种是外在的引导，身心意识不仅要想到而且要出行动！
比如说，想，那不仅要想到，同时要真的感到。无论是冥想或观想，想要放空都很难，思绪都会随时翻涌。当负向的想出现时，就让它出现吧。因为越让思绪不去想，实际上也是在强调它的存在，反而不过的预任其出现很快就会被其他想略去。
01持续了两个月的新冠疫情让很的生活发生了改变，对来说也是样。每天打开各种社交媒体、电视电脑，总能感受到无数焦虑、恐慌、失落、生气、着急、绝望等等的情绪。由于单位暂时并未复工，无确认复工之后的职场是否会发生变化，周边也时不时会出现降薪、裁员的流言和声音。这些声音让越来越觉得，身处在个不确定的时期，越来没办找到往日内心的安顿与平和。还好，感谢在心理学的投入让能够沉静下来，进入冥想，回归往日的淡定与。
跟随着冥想老师的引导，逐渐放松了身体，了几个深呼吸，随着呼吸逐渐进入了自己的体验。体验到了在这段时期里所经历的绝望、焦虑、着急以及无意义的感受。
这时候们并不是要压抑自己的感受，而是要让自己在这些感受里面停留会儿，接纳和允许它们的存在。随后，随着老师的引导，找到了这些感受在身体中出现的位置。轻轻地，抚摸了的肚子，这里是感觉最难受的地方。
